Карантин — чудова нагода зайнятися спортом удома. Фізична активність не тільки готує тіло до літа й пляжів, а й зміцнює імунітет. Тепер не треба платити за спортзал і навіть онлайн-заняття: українські зірки підготували для вас безкоштовні спортивні тренування. Вам залишилося тільки встати з ліжка, розстелити килимок і почати займатися.

NK

Співачка Настя Каменських спочатку проводила онлайн-трансляції з тренуваннями в інстаграмі. Тепер же вона записала відео з тренуваннями на різні групи м’язів для свого YouTube каналу. Кожне заняття відбувається під хіти NK й триває не більше 4 хвилин — тепер качати сідниці ви будете під трек “Попа как у Ким”. Або ні. Ну, але раптом ви фанати. 

Анна Різандінова

Українська гімнастка й багаторазова призерка чемпіонатів світу та Європи точно знає, все про розтяжку. У своєму інстаграмі Анна опублікувала відео-уроки для щоденної розтяжки — побачите, через місяць і ви зможете так красиво закидати ногу. Також гімнастка іноді проводить онлайн-тренування. 

View this post on Instagram

Упражнения 8💥 Вы уже наверняка приближаетесь к той растяжке, о которой вы всегда мечтали. Не забудьте сохранить упражнения и повторять их даже после окончания нашего челенджа для поддержания формы. Делитесь своей тренировкой в сторис с отметкой меня и @underarmourukraineofficial #UaChallengeByAnna

A post shared by Anna Rizatdinova (@anna_rizatdinova) on Apr 4, 2020 at 12:43am PDT

Аніта Луценко

Відома тренерка програми “Зважені і щасливі” на телеканалі СТБ. Профіль Аніти в інстаграмі — ідеальний порадник і щодо харчування, і щодо занять спортом. Тут ви знайдете багато відеозаписів ранкової зарядки, тренувань на різні групи м’язів, і навіть челендж #14 днів без цукру. Витримаєте?! 

До того ж, Аніта співавторка програми фітнесу та здорового харчування Wowbody. Але це вже за додаткові гроші.

View this post on Instagram

День 13 (суббота) 🎉🎉🎉- последняя тренировка в рамках нашего челленджа #14днейбезсахара2020 ⠀ 1. Джампинг Джек 20 раз 2. Ланч 20 раз 3. Хлопок под двумя коленями 20 раз ⠀ Повторить с 1 по 3 упражнения ещё 3 раза (отдых между подходами 30 сек.) 😘😘 ⠀ Я попрошу вас продержаться ещё 2 дня и потом с УДОВОЛЬСТВИЕМ И ПОЛНЫМ ПОНИМАНИЕМ ТОГО, что вы делаете – съесть любимую сладость, и такого размера, чтобы это никак не отразилось на вашем результате за эти 14 дней 🙌🏻❤️ #14дней_карантин #14днейбезсахара2020 #14днейбезсахара

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on Mar 27, 2020 at 1:56pm PDT

Надя Дорофеєва 

Учасниця гурту “Время и стекло” (який нещодавно розпався, до речі), опублікувала спортивне тренування на 25 хвилин. Як каже співачка, це заняття для новачків. Згодом вона планує опублікувати ще кілька відео, але вже зі складнішими вправами. За оновленнями слідкуйте на її ютуб-каналі. 

Олена Шоптенко

Танці — це теж спорт, і, повірте, непростий. Українська чемпіонка світу з латиноамериканських танців щоп’ятниці дає безкоштовні майстер-класи. Прямі ефіри з румбою, сальсою та іншими танцями шукайте в інстаграмі Олени. І поспішайте: ефіри зберігаються лише впродовж 24 годин. 

View this post on Instagram

По вашей просьбе выкладываю кусочек нашей чувственной румбы раз в прямом эфире плохо видно было 😊 Скажу вам честно, что подготовка к нашим онлайн урокам ооочень дисциплинирует и мотивирует! 💪 Я, правда, так боялась, что за время карантина в платье это не влезу, что худела к пятнице 😅 А хореографию придумываю настолько тщательно, что сама себе завидую 😁 А вообще так радостно, что вы занимаетесь со мной и выкладываете потом свои видео! Мне очень приятно! Давайте вместе идти по жизни пританцовывая 😊❤️ И вопрос! Какой танец хотите в следующий раз? 😉

A post shared by ALENA SHOPTENKO (@alena_shoptenko) on Apr 3, 2020 at 6:05am PDT

Читайте також Стосунки на відстані: як зберегти кохання на карантині.

А ще Світле свято Благовіщення і його темні традиції.